Cómo Aliviar la Tendinitis

Cómo Aliviar la Tendinitis con Remedios Caseros y Alimentos

Lo que comes impacta en cada ámbito de tu vida, y puedes usar algunos alimentos y remedios caseros para aliviar la tendinitis con gran efectividad.

Un golpe, un mal movimiento, el exceso de trabajo y muchas otras causas te dejan a merced de esta condición, tan habitual como molesta. Pero puedes comenzar a transitar el sendero hacia la salud y el bienestar haciendo pequeñas modificaciones en tu rutina diaria y en tu dieta semanal.

Asegúrate de conocer y aprovechar estos consejos para aliviar la tendinitis desde hoy, y notarás la diferencia en pocos días.

¿Qué es la tendinitis?

Este es el nombre que recibe la inflamación de tendones, en general próximos a las articulaciones, como en las rodillas, codos, tobillos, hombros u otros sitios. Al producirse la inflamación, el cuerpo siente un dolor constante, a veces agudo, que llega a ser una de las principales causas de incapacidad laboral si no se lo atiende apropiadamente.

Tratamiento natural para la tendinitis. Cómo aliviar la tendinitis con remedios naturales. Claves para aliviar los síntomas de la tendinitis

© Depositphotos.com/aliced

Imagen 1. Los alimentos para aliviar la tendinitis harán una gran diferencia en tu cuerpo, y son fáciles de integrar a tu dieta

Hay muchas causas probables que expliquen el origen de la tendinitis. Las más comunes son fuertes golpes a la zona, una sobreexigencia sobre el tendón, como movimientos repetidos o demasiada fuerza realizada, uso reiterado y poco descanso en la zona (aunque no sea excesivo), infecciones, enfermedades reumáticas o edad avanzada (en tendones, ligamentos y articulaciones rígidas, poco lubricadas y poco desarrolladas).

Los síntomas de la tendinitis son diversos. Sin embargo, también son bastante evidentes: dolor, inflamación, molestia al estirar o usar el tendón, y rigidez en la zona afectada.

Alimentos para aliviar la tendinitis

Algunos alimentos te ayudarán a aliviar los síntomas de la tendinitis, y funcionarán de maravillas en conjunto con la terapia o tratamiento que haya indicado el médico:

  • Los alimentos con bromelina (como la piña) ayudan a desinflamar los tendones, aceleran la recuperación y alivian los síntomas
  • Los alimentos con ácido esencial Omega-3 también tienen una función desinflamatoria que aliviará el dolor y acelerará la recuperación
  • Los aceites de pescado y de hígado de bacalao aceleran la recuperación, y puedes consumirlos en extractos o píldoras que se consiguen en tiendas de fitness y salud
  • Los minerales como el magnesio y el silicio te ayudan a recuperar el tendón y aliviar los síntomas. Los encuentras en plátanos, dátiles e higos
  • Algunas hierbas y vegetales tienen leves propiedades antiinflamatorias, sedantes o analgésicas, entre ellos el perejil, la espinaca y la lechuga
  • Las vitaminas son indispensables entre los alimentos para aliviar la tendinitis:
- Vitamina C: frutas cítricas, fresas, kiwis, brécol, pimiento rojo y coliflor
- Vitamina B1: huevos, levadura de cerveza, leche en polvo, nueces. Más info en este link
- Vitamina B5: cereales integrales, huevos, cacahuates y en suplementos (ácido pantoténico)

Remedios caseros para aliviar la tendinitis

  • Para aliviar la tendinitis, lo primero que debes hacer es procurar inmovilizar la zona adolorida, y darle tanto reposo como sea posible: esto es fundamental para la recuperación
  • Aplicar hielo y compresas frías ayudará a aliviar la inflamación y, con ello, también el dolor
  • Si el médico lo permite, puede administrar antiinflamatorios y analgésicos. No te automediques: no es adecuado en todos los casos, y se requiere de un análisis previo para determinar su efectividad.
  • El tratamiento de frío-calor te ayudará a acelerar la recuperación de tendinitis: aplica hielo o compresas frías en la zona por 20 minutos, y luego una compresa caliente (o una bolsa de agua caliente, no demasiado) por 20 minutos más, completando un total de 3 aplicaciones de cada una de manera consecutiva
  • Si puedes, reposa la zona adolorida en un baño de agua tibia, sal gruesa y vinagre de sidra de manzana (vinagre de manzana) hasta 3 veces por día, para aliviar el dolor
  • Se ha notado que aplicar la pulpa de las hojas de sábila (Aloe vera) directamente sobre la zona puede ayudar a aliviar el dolor de la tendinitis, dejándolas cubiertas por una venda por no menos de 30 minutos en cada sesión

Estos remedios caseros y alimentos para aliviar la tendinitis te ayudarán a reducir la molestia, el dolor y acelerarán tu recuperación, ¡vale la pena probarlos!

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