Cómo Adelgazar Respirando

Técnicas para Adelgazar con la Respiración

Son miles las cosas que hacemos para lucir un cuerpo más delgado, pero probablemente no sabías que puedes adelgazar respirando, sin hacer modificaciones a tu dieta y a tu estilo de vida mayores a los que hayas hecho ya.

Los más recientes estudios nos han demostrado que comer grasas es, de hecho, beneficioso para tu salud, y que los carbohidratos son indispensables para un buen funcionamiento orgánico, aunque debes consumir ambos grupos de nutrientes con moderación y de acuerdo a tu estilo de vida activo o sedentario.

Pero, además de seguir una alimentación adecuada y de mantenerte en movimiento a lo largo del día, aprende en esta nota cómo modelar la figura, aplanar el vientre, contraer el contorno de muslos y caderas y, en definitiva, adelgazar con técnicas de respiración para hacer unos minutos cada día.

Cómo perder peso con la respiración. Tips para adelgazar respirando. 3 metodos de respiración para adelgazar. Perder peso con técnicas de respiración

© Depositphotos.com/bevangoldswain

Imagen 1. Vaciar por completo los pulmones libera gases apresados, permite una mejor oxigenación, y te ayuda a adelgazar.

¿Se puede adelgazar respirando?

Sí, y así de simple como lo lees, sólo 10 minutos por día (o menos) es todo lo que necesitas. No requiere de equipamiento, ropa deportiva ni ir a un sitio en particular: ese viaje en tren o en ómnibus, ese cuarto de hora en que esperas en la fila del banco, o ese baño de burbujas de 20 minutos son suficientes.

Sin entrar en explicaciones científicas difíciles de comprender, así es como funciona esta técnica. Las grasas que se almacenan en tu cuerpo se conforman mayormente de oxígeno, hidrógeno y carbono. El oxígeno que inhalas, al llegar a las células grasas, las rompe y divide en agua y dióxido de carbono, para luego eliminarse ambos mediante la exhalación y otras funciones biológicas. De esta manera, simplemente respirar te permite romper las grasas y facilita su mejor eliminación, además de brindar un montón de otros beneficios para la salud.

3 técnicas para adelgazar respirando

Te proponemos 3 metodologías de respiración a conciencia, es decir, formas de respirar un poco más profundo que lo habitual y en ritmos controlados, que puedes implementar por sólo 10 minutos o menos al día:

1. Respiración energética

  • Exhala todo el aire de tus pulmones, dejándolos completamente vacíos.
  • Inhala lentamente por la nariz, llenando los pulmones, contando 6 tiempos al hacerlo.
  • Cuando los sientas llenos, inhala una vez más, tanto como puedas.
  • Mantenlos llenos contando 8 tiempos, y aumentando cuando puedas hasta llegar a contar 12 tiempos manteniendo la respiración
  • Exhala por la boca, lentamente, contando 8 tiempos.
  • Cuando sientas que has vaciado tus pulmones, exhala un soplido más, para eliminar el excedente de gases.
  • Mantenlos vacíos por 8 tiempos, contrayendo la caja torácica.
  • Repite la secuencia durante 10 minutos o menos (tanto como puedas) para energizar tu cuerpo por completo.

2. Respiración de limpieza

  • Siéntate en una posición cómoda y con buena postura, el mentón paralelo al piso y los hombros lejos de las orejas, para abrir el pecho. Coloca los dedos índice y mayor de la mano derecha en el espacio entre tus cejas, el pulgar junto a la aleta de la fosa nasal de la derecha, y el anular junto a la fosa nasal izquierda.
  • Inhala, y presiona el pulgar para cerrar la fosa nasal derecha.
  • Exhala sólo por la fosa nasal izquierda hasta vaciar tus pulmones.
  • Inhala por la fosa nasal izquierda solamente, hasta volver a llenar tus pulmones.
  • Libera el pulgar y ahora cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular.
  • Exhala sólo por la fosa nasal derecha, hasta vaciar tus pulmones.
  • Inhala sólo por la fosa nasal derecha, hasta volver a llenar tus pulmones.
  • Repite el ciclo, alternando las fosas nasales, por no menos de 3 minutos para adelgazar respirando y limpiar tu organismo con esta metodología fácil.

3. Respiración para activar el metabolismo

  • Siéntate derecho, con los puños cerrados y presionados contra tu caja torácica, para ayudar a la contracción de los abdominales.
  • Exhala todo el aire de los pulmones, por la boca.
  • Inhala lentamente por la nariz, hasta llenar tus pulmones por completo, en no menos de 6 tiempos.
  • Con los labios fruncidos y apenas abiertos, exhala todo el aire en soplidos cortos y potentes, sin inhalar entre las exhalaciones cortas, y continuando hasta vaciar tus pulmones (te tomará quizás 50 o más exhalaciones, más conforme aumentes tu capacidad pulmonar).
  • En la última exhalación corta y poderosa, libera todo el resto de aire y gases.
  • Mantén los pulmones vacíos por 1 o 2 tiempos.
  • Inhala lentamente por la nariz hasta llenarlos.
  • Respira normalmente el resto del día.

Con estas tres técnicas para adelgazar respirando podrás energizar el cuerpo, activar tus sistemas y bajar de peso, para lucir una silueta sensacional, en un organismo mucho más saludable.

GRATIS!

CHP Magazine

ESPECIAL
NAVIDAD

Revista Digital

Te invitamos a descargar nuestra revista con consejos e ideas para crear una Navidad mágica, en familia y con amigos, llena momentos inolvidables.

Si deseas leer más artículos similares a Cómo Adelgazar Respirando, te sugerimos que visites nuestra sección Ejercicios.

Esta nota te fue útil?

Si te gustó compártelo o publícalo en tu red social